Полезные упражнения для глаз, которые стоит делать ежедневно 9/16/2015

Полезные упражнения для глаз, которые стоит делать ежедневно

Современные жители Земли проводят много времени перед экранами компьютеров и других электронных гаджетов, что неизбежно ведет к усталости глаз. Однако существуют специальные упражнения, которые помогут снять усталость и укрепить глазные мышцы.


Данные упражнения необходимо делать ежедневно, без очков и контактных линз.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и глазной жидкости:

1. Закройте глаза примерно на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд. Повторите упражнение 8 раз.

2. Закройте глаза и аккуратно помассируйте веки кончиками пальцев.

3. Первым делом после того, как проснетесь утром, промойте глаза теплой водой, а затем холодной. Вечером перед сном сделайте наоборот – сначала промойте глаза холодной водой, затем теплой.

Упражнения на аккомодацию глаз:

4. Приклейте к оконному стеклу небольшую, желательно цветную метку (5мм) на уровне глаз. Затем отойдите от окна на 35 см и выберете за окном любой объект. Сначала сфокусируйтесь на метке (примерно на 2 сек), затем на объекте за окном (тоже на 2 сек). Повторите упражнение как минимум 10 раз.

Упражнения на расслабление:

5. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Эффект будет лучше, если вы потрете ладони, чтобы они были теплыми и прикроете ими глаза.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

6. Поднимайте глаза вверх и вниз с максимальной амплитудой.

7. Рисуйте воображаемые круги глазами в одну и в другую сторону.

8. Рисуйте глазами воображаемые линии и геометрические фигуры: диагональные линии, квадраты, ромбы.

9. Коснитесь указательным пальцем кончика носа и попробуйте посмотреть на него двумя глазами одновременно.

10. Моргайте так быстро, как только сможете в течение нескольких секунд.


#общество

Поделись своим мнением

Интересные факты

Одни ли мы во Вселенной: а стоит ли задаваться таким вопросом? 8/20/2016

Каждый год учёные открывают всё больше и больше потенциально жизнепригодных планет. Они отличаются размером, условиями и расстоянием до своих звёзд, но жизнь теоретически может возникнуть на любой из них...

Читать далее

#наука #общество

Мама превращает полезную пищу в героев мультфильмов, чтобы порадовать сына! 9/12/2016

Все знают, насколько дети бывают избирательны в еде. Любящие родители придумывают различные способы заставить детей питаться правильно, но то, что придумала эта мама - просто гениально!

Читать далее

#культура #общество